۱۲ روش برای کاهش تری گلیسرید خون – دکتر نجفی

خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. به جای فست فود و غذاهای کم ارزش به سراغ غذاهای سالم متنوع و خوشمزه بروید. تمام غذاهای مصنوعی، صنعتی، کارخانه ای و مانند آن را چونان سمّ مهلکی برای خود فرض کنید و به سراغ آنها نروید. اعتیاد به فناوری مانند استفاده از کامپیوتر برای مدت طولانی نیز خطرناک است. 3- هدف 10 تا 15 دقیقه در روز است. در این تحقیقات یک مجموعه پروتئینی به نام NLRP3 مورد بررسی قرار گرفتند که در پاسخ سیستم ایمنی نقش دارند.

5 تا 10 دقیقه در حال حرکت باشید، سپس قند خون خود را بررسی کنید. 7- از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه میشوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغنهای آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشارخون است. یک عدد سیب – که بهتر است سیب سرخ باشد – را با پوست رنده کنید و دو قاشق غذاخوری گلاب، دو قاشق غذاخوری عرق بیدمشک، یک قاشق مربّاخوری عسل و یک قاشق چایخوری تخم ریحان یا فرنجمشک را به آن اضافه کنید و پس از مدّتی خیس خوردن، میل کنید.

اگر پزشکتان مصرف آن را برای شما بی خطر دانست، نگاهی به کپسول هایی با EPA و DHA بیندازید، که دو نوع قدرتمند از امگا ۳ می باشند. 1- حنا را با آبغوره بی نمک خمیر کرده و کف پای بیمار ضماد کنید. گیجی، بی حالی و خستگی. در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند، برخی از آن ها دارای نمره GI پایین تری هستند، مانند گیلاس ترش. ماهی های چرب مانند قزل آلا، سالمون وحشی، ساردین و ماهی خال مخالی حاوی اسید چرب های ضد التهابی هستند که به عنوان کلسترول های خوب نیز شناخته می شوند.

نحوهی بررسی اعداد حاصل از این آزمایش به شکل زیر خواهد بود: کلسترول خوب خون (HDL) قابل قبول: ۴۵mg/dL به بالا پایین (نامطلوب): ۳۹mg/dL و به پایین کلسترول بد خون (LDL) قابل قبول: ۱۰۰mg/dL و به پایین متوسط رو به بالا (حد مرزی): ۱۳۰ تا ۱۵۹mg/dL بالا: ۱۶۰mg/dL و به بالا کلسترول کامل قابل قبول: ۲۰۰mg/dL و به پایین متوسط رو به بالا (حد مرزی): ۲۰۰ تا ۲۳۹mg/dL بالا: ۲۴۰mg/dL و به بالا کلسترول کاملتان نباید بیشتر از ۲۰۰mg/dL باشد. اگر تری گلیسرید بالایی دارید، قندهایی که می خورید بررسی کنید.

ترک سیگار کمک به افزایش سطح HDL می کند . بعد از 15 سال ریسک بیماری قلبی در شما با فردی که هیچگاه سیگاری نبوده است برابری می کند . این بیماری با مصرف الکل مرتبط نبوده و زمانی مشخص میشود که ۱۰ درصد و یا بیشتر وزن کبد حاوی چربی باشد. یک دلیل نادر برای فشار خون یک دلیل نادر برای فشار خون پایدار، عارضه «آپنه یا قطع تنفس به هنگام خواب است» که معمولاً در افرادی اتفاق می افتد که گردن کوتاهی دارند و عادت دارند به پشت بخوابند. عرقیجات گیاهی بسیار متنوعی را می توان نام برد که نقش پالاینده خون و درمان کننده ازدیاد چربی را دارند.

نیاسین سطح تولید HDL را بالا می برد و بدون احتیاج به نسخه قابل تهیه است. نیاسین تنها باید به دستور پزشک و زیر نظر او مصرف شود. نکته مهم : مطالب سایت ویکی سرا از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی دارد . سایر منابع خوب کلسیم عبارت هستند از: ماست، پنیر، توفو و خانواده کلم. همچنین تحقیقات نشان داده ورزش سطح HDL که برای بدن خوب است را تقویت میکند . کسی که اول عذرخواهی میکند، شجاع ترین است.

پژوهشها نشان میدهد که سویا و پروتئین حبوبات و لوبیاهای دیگر میزان کلسترول ساخته شده در کبد را کاهش میدهد. رژیم غذایی با غذاهای غنی از پروتئین، سبزیجات برگ سبز و چربی های سالم می تواند به کاهش سریع قند خون کمک کند. 3- حرارت کلی بدن و حرارت قلب را معتدل می کند. از میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده نمایید میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند که کمک به کاهش کلسترول می کنند. 3. مصرف فیبر خود را به 30 گرم در روز (در میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه ها و نان غلات کامل، غلات، ماکارونی، برنج) افزایش دهید.

از غلات کامل استفاده کنید مواد مغذی متعددی که در غلات کامل وجود دارند به سلامت قلب کمک می کنند. یک رژیم غذایی کم نمک که بر روی مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل تأکید دارد بهترین برنامه غذایی برای کاهش خون خواهد بود. این مجموعه یونی در نمک های تصفیه نشده مثل نمک های معدنی یا نمک دریا موجود است اما نمک های تصفیه شده بهداشتی فاقد آن هستند. در صورت امکان برای پخت غذا از ظروف سفالی، سنگی، چدنی یا مس سفید شده با قلع استفاده کنید. نارگیل باعث کاهش اشتها شده و میل به غذا خوردن را کاهش می دهد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و کالری اندکی دارد .

برای این کار روزانه در معرض نور خورشید باشید و ماهی نیز میل کنید. این اسیدها مانع از جذب دوباره کلسترول در روده کوچک میشوند . ۱- بسیاری از داروهای «صفرابٌر» هستند که طبع گرمی دارند ولذا در درمان بیماران سردمزاج که دچار افزایش چربی خون شده اند، باید از این گونه داروها استفاده کرد همانطور که بسیاری از غذاها یا داروهای با طبع سرد هم هستند که باعث افزایش چربی خون می شوند؛ برای مثال ماکارونی طبع سردی دارد اما به علت انسدادی که در کبد ایجاد می کند و مانع از دفع صحیح صفرا می شود و نیز با ایجاد یبوست، عملاً باعث افزایش صفرا و چربی خون می شود چنانکه بسیاری از افراد هستند که با خوردن ماکارونی احساس تلخی در دهان خود می کنند.

چند ماه مصرف این ترکیب، بسیاری از فشار خون ها را درمان می کند. همانگونه که در قسمت علائم و نشانه ها توضیح داده شد ، علائم تمرین زدگی پرشمار است از همین رو ، تشخیص دادن تمرین زدگی کار دشواری است و بهتراست ورزشکار یا مربی با مشاهده بخشی از این علائم ( پرسشنامه تشخیص اولیه تمرین زدگی ) ، به پزشک مراجعه کند تا با استفاده از معاینات و آزمایش ها تشخیص و درمان لازم در مورد او صورت گیرد با این حال چند نکته مهم در درمان ورزشکاران تمرین زده وجود دارد که ذکر آن ها لازم است .

رنگ ارغوانى چغندر به دلیل وجود ترکیبى به نام بتاسیانین است که خاصیت ضد سرطانى داشته و از بروز سرطانها بهخصوص سرطان کولون جلوگیرى مى کند. پسوند حرف یا گروهی از حروف است که در انتهای کلمه می آید و معنی آن را عوض می کند. سطوح پایین لپتین حتی به معنی سطوح پایین تری از تستسترون می باشد. متداول ترین دوز مصرفی روزانه 3 گرم می باشد. در هر ۱۰۰ گرم از آن، ۳۸۰ میلىگرم پتاسیم وجود دارد که به کاهش فشار خون کمک مىکند فیبر زیاد موجود در آن، موجب کاهش سطح کلسترول خون و کاهش خطر بروز سکتههای قلبی در بیماران قلبی است.

عواقب جبران ناپذیر کبد چرب بسیار زیاد است. اگر سطح کلسیم همچنان در حال افزایش باشد یا به خودی خود بهبود نیابد به احتمال زیاد آزمایش بیشتر توصیه می شود. 3- اگر بیمار طبع سردی داشته باشد و به ویژه افراد بلغمی باید به روش های دیگری درمان شود؛ مثلاً: – استفاده از جوشانده یا عرق گل گاوزبان – مصرف سیاهدانه: روزی 3 بار و هر بار 7 عدد سیاهدانه را به آرامی بجود.

افزایش چربی صورت می تواند روی زیبایی ما تاثیر منفی بگذارد و اعتماد به نفسمان را کم کند، چون ما هر کاری کنیم نمی توانیم صورتمان را بپوشانیم! به همین دلیل است که در بسیاری از محصولات آرایشی و زیبایی مرتبط با پوست ، CLA وجود دارد. دوم اینکه ، بسیاری از این ترکیبات آمفی پاتیک هستند و تشکیل میسل ها را می دهند . استفاده از درمان های خانگی چربی خون در کنار رعایت های لازم می تواند جلوی پیشرفت این بیماری را گرفته و سلامت را به بدن شما باز گرداند.

با وجود اینکه تحقیقات در مورد مصرف بذر کتان در دوران بارداری، کمیاب است، خانمهای باردار همیشه باید جانب احتیاط را رعایت کنند، و از آنجایی که بذر کتان خواص شبه استروژنی دارد، از مصرف آن دوری کنند. اگر منطقه وسیع است، لیوانهای بیشتری را مورد استفاده قرار دهید. چیزی که رژیمغذایی مدیترانهای را به یک رژیم غذایی سالم تبدیل کرده است، جایگزین کردن چربیهای اشباع مثل چربیهای موجود در گوشت یا چربیهای غیراشباع است. 2- پیاده روی تند یا دویدن آرام از بهترین ورزش ها برای درمان فشار خون است. این چربی گاهی اوقات به عنوان “کلسترول خوب” هم نامیده می شود زیرا کلسترول در ساخت شریان ها ایجاد می شود و برای بدن لازم است.

دیدگاهتان را بنویسید